Kit haltères de musculation 20kg

- 2 barres filetées de 1,6 kg, diamètre 28 mm, longueur de 35 cm - 4 écrous de serrage chromés (200 grammes, l\'écrou) - 8 disques de 1 kg diamètre 28 mm (135mm de hauteur, 13mm épaisseur) - 4 disques de 2 kg diamètre 28 mm (175 mm de hauteur, 18mm épaisseur) Poids total barre + écrou : 2 kg

Biceps aux haltères : Matériel : haltères Groupe musculaire : biceps 3 séries de 8 à 12 répétitions (gardez 2 répétitions de marge à la fin des 3 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines) Développé incliné aux haltères : Matériel : poids et banc inclinable Groupe musculaire : pectoraux et triceps 4 séries de 8 à 10 répétitions (gardez 2 répétitions de marge à la fin des 4 séries et augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Ces haltères peuvent supporter jusqu\'à 30 kg chacune. Comme les barres et écrous pèsent 2 kg, vous allez pouvoir porter jusqu\'à 32 kg par haltère soit 64 kg au total. Si vous cherchez des poids à ajouter sur vos haltères, nos disques de musculation en fonte 28 mm (1042303) seront parfaits. De 0,5, 1, 2, 5, 10 à 20 kg, vous pourrez acheter juste la charge dont vous avez besoin.

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Fentes bulgares Matériel : poids, banc à hip thrust Groupe musculaire : fessiers et cuisses 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par côté (gardez 2 répétitions de marge à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines) Gobelet squats Matériel : poids Groupe musculaire : fessiers et cuisses 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions (gardez 2 répétitions de marge à la fin de vos séries, augmentez le nombre de répétitions ou la charge au fil des semaines)

Les poids se fixent sur la barre filetée à l\'aide de l\'écrou. Cela permet de sécuriser les poids y compris lorsque vous utilisez les haltères en vertical. Si vous réalisez des entraînements dynamiques il faudra vérifier le serrage des écrous entre 2 séries, si vous entendez les disques s\'entrechoquer. Cela dit, un petit peu de jeu est normal pour garder la facilité d\'enfilage sur la barre.

On vous explique pourquoi : La fonte, en raison de sa densité supérieure au vinyle, permet d\'augmenter le nombre de disques sur la barre (pouvant aller jusqu\'à 32 kg sur une haltère, par exemple), facilitant ainsi l\'ajustement de la charge et la diversification des exercices. Contrairement aux poids en plastique ou en vinyle, la fonte peut durer toute une vie

Pour conserver votre kit d\'haltères le plus longtemps possible il y a quelques gestes simples à réaliser. Avant de stocker votre matériel dans sa mallette passez un chiffon humide sur la barre d\'haltère et les poids. Puis remettez les différents éléments du kit dans les logements prévus à cet effet dans la malette. Stockez ensuite la mallette dans un lieu sec. L\'humidité est l\'ennemie de votre kit, ne le stockez jamais dans une cave ou à l\'extérieur.

Ce kit haltères est particulièrement intéressant si vous voulez que votre matériel soit hors de vue après vos entraînements. Il suffit de ranger les haltères et les poids dans leur valise et de glisser celle-ci sous un lit ou dans une armoire. Grâce à sa valise vous pouvez également transporter tout votre kit facilement.

Pour pouvoir réaliser un maximum d\'exercices avec votre kit haltères 20kg, mais pour diversifier encore plus les entraînements, vous pouvez utiliser d\'autres accessoires de musculation. Un banc par exemple permettra de réaliser des développés couchés.

- La fonte est moins sensible aux variations de température, garantissant une utilisation constante dans différents environnements climatiques. - Par rapport au vinyle, la fonte résiste beaucoup mieux aux chocs, aux chutes et à l\'écrasement, offrant jusqu\'à cinq fois plus de solidité. - Sa surface texturée assure une excellente adhérence et prise en main, même lorsque les mains sont humides, contrairement au plastique qui a tendance à glisser.